Аюрведа и спорт Разбор от Амрута.ру

Что говорит Аюрведа о тренировках и физической активности?

Согласно Аюрведе, упражнения являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Аюрведа рекомендует упражнения как средство поддержания здоровья, а также лечение некоторых заболеваний. Таким образом, Аюрведа и спорт тесно связаны.

Влияние на доши. Упражнения подразумевают движение тела. Любое движение в теле находится под влиянием Вата-доши. Поэтому, упражнения являются деятельностью Ваты. Когда мы занимаемся спортом, температура вокруг нас имеет тенденцию повышаться. мы начинаем потеть. Температура и потоотделение находятся под влиянием Питты. Тренажерный зал и тренировки помогают сжигать жир. Жир связан с Капхой, следовательно, упражнения помогают уменьшить Капха дошу. Упражнения помогают успокоить Капху и увеличить Вата дошу.

Преимущества занятий спортом объяснены в древнем аюрведическом трактате Сушрута Самхита. Для простоты понимания термины «упражнения с отягощениями», «тренировочные упражнения», «силовые тренировки», «фитнес-программы»объединены под термином «вьяяма». В Сушрута Самхите сказано, что все, что вызывает усталость тела, называется вьяяма, (упражнение).

Благодаря упражнению улучшается общее питание тела, блеск и изгибы тела. Оно улучшает пищеварительную силу, устойчивость. Упражнения приводят к созданию новых нейронов, клеток мозга, в критических областях мозга. Это делает мозг более активным и улучшает память и концентрацию.

Когда человек начинает чувствовать, что его дыхание выходит из уровня сердца, это означает, что он достиг половины своей первоначальной силы. Тогда упражнение следует прекратить. Количество упражнений следует определять, принимая во внимание место, время и диету, и состояние здоровья человека. Аюрведа и спорт — тренировки со смыслом.

Влияние на Агни. Упражнения могут увеличивать Агни — пищеварение и метаболизм. Когда мы делаем больше упражнений, температура тела повышается, указывая на то, что Питта увеличивается. Движение – это качество Вата доши, поэтому больше движения тела означает, что Вата доша тоже увеличивается. Когда Питта вместе с Ватой увеличивается улучшается пищеварение и метаболизм.

Польза тренировок/физической активности:

Упражнения вызывают:

Laghavam – легкость тела
Karma samarthyam – улучшение работоспособности
Deepto agni – увеличение силы пищеварения
Medasa kshaya – уменьшение ожирения
Vibhakta ghana gatra – придают постоянную структуру телу

Упражнения противопоказаны следующим людям:

Vata Pitta amaya– люди с заболеваниями, вызванными Вата и Питта. Упражнения могут усилить движения тела и тепло тела. Таким образом, они могут усилить Вату и Питту доши. Следовательно, упражнения противопоказаны, когда Вата и Питта обостряются.
Bala – дети — детям предписаны только легкие упражнения и несколько поз йоги. Поскольку их части тела нежные, тяжелые упражнения могут нанести вред.
Vriddha — старые люди.
Ajeerna – люди, страдающие от несварения желудка. Обычно людям с несварением желудка не хватает физической силы. У них упражнения могут еще больше обострить Капха и Вата Доши.

Какая еда подходит для занятий спортом и упражнений?

Snigdha Bhojana — маслянистые продукты — топленое масло, продукты, богатые углеводами и белками. Это потому, что тренировки и упражнения, как правило, обостряют Вата дошу, для смягчения которой рекомендуется вышеуказанная пища.

Какие сезоны лучше всего подходят для тренировок (Вьяямы)?

Зимой и весной можно полноценно выполнять весь комплекс упражнений, тогда как в другие сезоны важно соблюдать умеренность и осторожность. Это связано с тем, что, согласно Аюрведе, именно в этот период сила (Бала) человека достигает своего пика.

Какое время лучше для физической активности?

Согласно Аюрведе, утренние часы – идеальное время для тренировок. Оптимальный режим включает подъем в 5 утра, выполнение утренних ритуалов и затем физическую активность.

В это время организм отдохнувший, наполнен энергией и готов к нагрузкам. Вечерние тренировки тоже возможны, но они могут быстрее вызывать усталость и сонливость. Поэтому, если хотите максимальной эффективности и бодрости – выбирайте утро!

Аюрведа и спорт: натуральные добавки для тренировок

Аюрведические добавки для силы, тонуса и выносливости. Аюрведа и спорт — идеальное сочетание.

Если вы хотите укрепить мышцы, повысить выносливость и улучшить физическую форму, Аюрведа предлагает натуральные средства, помогающие достичь этих целей.

Ашвагандхади Лехам (Аджасвагандхади лехам) – одно из ключевых аюрведических средств для увеличения мышечного тонуса и энергии. Однако его минус в том, что оно содержит сахар, что не подходит для тех, кто стремится к снижению веса. В таком случае идеальным выбором будет сочетание Ашвагандхи (Withania somnifera) и Шиладжита.

Какие аюрведические добавки лучше всего подходят для спорта?

Перед выбором добавок важно проконсультироваться с аюрведическим специалистом. Вот основные рекомендации:

Шиладжит – для увеличения силы и выносливости.
Ашвагандха – для восстановления, устойчивости к стрессу, улучшения мышечной силы и повышении энергии.
Гокшура – для рельефа мышц и уменьшения задержки воды в теле.
Амла – для общего здоровья, омоложения и укрепления иммунитета.
Чаванпраш, моринга – суперфуды для повышения жизненной энергии и тонуса.