Диета по аюрведе для похудения. Аюрведические методы снижения веса
Аюрведа рекомендует диету, травяные препараты и определенные процедуры для снижения веса. Следуя рекомендациям для вашей конституции, вы сможете привнести баланс в свой образ жизни и питание и это будет способствовать нормализации веса.
Важны регулярные приемы пищи, в правильное время. Это важно, чтобы поддерживать хорошее пищеварение. Избегайте перекусов и переедания. Избегайте холодной и сырой пищи, так как это может ухудшить пищеварение. Употребляйте теплую, приготовленную пищу.
Некоторые важные рекомендации по диете:
- Придерживайтесь хорошего режима дня, ложитесь до 22 ч, вставайте до 6-ти утра. Это связано с биоритмами природы, с движением дош (Ваты-Питты-Капхи) в течении суток.
- Делайте физическую нагрузку утром, c 6-ти до 10 -ти часов, в период доминировали Капхи. Это могут быть упражнения или быстрая ходьба, 30-45 мин. Регулярные физические упражнения укрепляют тело, улучшают обмен веществ и снижают лишний вес.
- Выпивайте за 5 мин до завтрака, обеда и ужина 1 стакан теплой воды и 15 гр. меда. Мед имеет свойство очищать каналы тела от амы (шлаков) и снижать Капха дошу.
- Обед должен быть основным приёмом пищи и он должен приходиться на дневной пик доминирования Питты – с 12 ч до 13 ч
- Делайте ужин без круп, только овощи приготовленные, также можно бобовые и сухие чапати.
- В питании должно быть больше овощей, меньше круп.
- Делайте утром массаж перчаткой из сухой и грубой ткани. Затем используйте, как скраб, перловую муку, смешанную с водой, и можно добавить несколько капель масла. Массировать тело таким скрабом рекомендуется против роста волос
Для усиления пищеварения и метаболизма используйте:
Для Вата пракрити – Дизомап
Для Питта пракрити – Амлант
Для Капха пракрити – Читракади вати
Общее направление в питании:
- Во время очищения и снижения веса рекомендуется легкая пища.
- Каждый день в питании рекомендуется есть суп. Раз в неделю хорошо жидкая пища весь день. Используйте специи для вашего типа тела.
- Рекомендуется ранний ужин до 18 ч, а в осенне-зимний период ужин до захода солнца,
- Постепенные изменения в образе жизни и питании помогут вам достичь и сохранить результат.
- Для уменьшения меда дхату (жировой ткани) использовать трифалу гуггул или медохар гуггул.
Если у вас есть проблемы с весом, проконсультируйтесь с аюрведическим специалистом, который сможет оценить ваше состояние и разработать персональную диету по аюрведе для снижения веса и поддержания результата.
